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今日冬至,陽氣初始

文章出處:網責任編輯:作者:人氣:-發表時間:2016-12-21 09:42:00

 

     

今日冬至,陽氣初始,要做好“一躲二養三補四防”!

 

 

冬至是24節氣中第一個製定出的節氣。古人認為,自冬至起,白晝一天比一天長,陽氣開始回升,冬至代表一個循環重新開始,是一個大吉之日。

 

民諺說:立冬補冬補嘴空。冬至時節進補,高吸收,低消耗,滋補效果十分顯著。

 

那麽,這一天應當做些什麽呢?

 

ag环亚集团把冬至養生歸納為四點,即“躲、養、補、防”:

 

 

 

 

冬至養生| 一“躲”

 

 

 

冬至正是“陰陽大變身”的時候,也是人體抵抗力最差的時候,人極容易受寒,也容易生病,所以,冬至前後養生的核心就是“躲寒、躲冷”,大家一定要做好防寒的工作,特別是中老年人,應注意保暖,這個時候老年人的發病率會猛增,患心血管病的人往往會病情加重,患“中風”者增多,要提高警惕。

 

建議:冬至養生講究“去寒就溫”、“無泄皮膚”,平日要小心保護自己,注意頭部、腳部和頸部的保暖,避寒風,避冷水,避生冷飲食。

 

 

 

 

冬至養生| 二“養”

 

 

 

春夏養陽,秋冬養陰。冬至後養生原則就是要盡量減少陽氣的消耗,保養精氣,做到養精蓄銳,有益於防治疾病。

 

冬至養生應以靜為主,切忌過於運動出汗,同時,冬至“養心”也很重要,應避免過於抑鬱,思慮,避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累,積勞成疾。

 

建議:冬季養生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不患得患失,還可以通過午飯後適當打盹、多曬太陽、泡腳、天灸、膏方等方式,更好地養生。

 

 

 

 

冬至養生| 三“補”

 

 

 

俗話說“三九補一冬,來年無病痛”“藥補不如食補”。冬季也是進補的好時機。而飲食調養則是最主要的調養方式。生冷少食、燥熱不宜,滋陰潛陽的食物最為上等。

 

在冬季如果能恰當選擇既美味,而又具有補益身體的食物,無疑會讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中,道醫又分為幾大類:

 

溫補類食物,如雞,羊肉,鯽魚等,可配枸杞、馬蹄、甘蔗等同煮,具有一定的養陰功效。但過多地進食溫補類食品,容易上火。

 

平補類食物,如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、銀耳、豬肝等,這些食物既無偏寒、偏溫的特性,又無滋膩妨胃的不足。

 

滋補類食物,具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊等。

 

建議:天寒地凍,首選溫補類食物。吃飯的時候宜少緩,少量多餐,以保證所需營養又不傷脾胃。應注意“三多三少”,即蛋白質、維生素、纖維素多;糖類、脂肪、鹽少。食宜溫熱熟飲,多吃堅果類食物,可禦寒、補腎健腦、強心健體。

 

 

 

 

推薦兩款進補膳食

 

 

 


 

 

 

1
百合南瓜盅

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功效:滋陰潛陽、調養脾胃、補虛養身、清熱解毒

 

做法:

 

① 去600克南瓜、100克百合,幹玉米50克作為主料,將南瓜洗淨,然後對半切開;

 

② 挖出爪瓤後,將其中一半作為南瓜盅,上籠蒸5分鍾;

 

③ 將剩餘南切塊瓜百合洗淨,用適量椰汁、淡奶油,清湯將南瓜塊、百合、玉米粒煮開,用鹽、味精調味;

 

④ 將調好的湯汁盛入南瓜盅中,放入鍋中蒸2分鍾即可。

 

 

 

 

2
冰糖糯米藕

 

 

功效:滋陰補陽、益血生肌、健脾養胃

 

做法:

 

① 將涼水浸泡約兩小時的糯米和白米摻在一起,將筷子把米裝入已切開備用蓮藕的孔中;

 

② 再將剛剛切下的一頭合上,用牙簽插緊以固定。

 

③ 將固定好的蓮藕放入不粘鍋中,加水沒過蓮藕,再放入少量的冰糖。

 

④用大火煮至水燒開後,將火關小,煮約90分鍾,而後將其撈出。切片,擺盤中即可。

 

 

 

 

冬至養生| 四“防”

 

 

 

冬至前後氣溫驟降,是流感、心腦血管疾病的高發期。

 

 

 

1
防流感

 

 

流感病毒擁有驚人的傳染力,直接吸入空氣中的病毒,或經手將病毒帶入呼吸道都會引發流感。因此,預防流感首先要切斷流感病毒的傳播,如及時發現和隔離流感患者,少去人群密集的場所等;其次,在日常生活中要做到加強體育鍛煉、注意休息、補充維生素C等;另外,有條件的要預先接種流感疫苗;平時可以服用一些有效的流感預防藥物。

 

 

 

2
防心腦血管疾病

 

 

寒冷刺激是引起心腦血管疾病的一個重要原因。所以,注意保暖、按時服藥、加強檢查、注意飲食、加強鍛煉、保持樂觀情緒等對於預防心腦血管疾病也很重要。

 

需要注意的是,心腦血管患者天冷時不要去晨練,因為冷空氣的刺激會誘發心絞痛發作,最好在上午10時以後再出去鍛煉。鍛煉中不要選擇跑步、跳繩、打球等激烈運動項目。

 

其次,有心腦血管疾病的人要避免感冒,人多的地方要少去,減少被傳染的概率。

 

 

 

3
防高血壓

 

高血壓患者不可根據一兩次自測的血壓結果,隨便換藥或改變用藥劑量,應定期複診,在醫生指導下進行降壓藥物的調整。

 

 

4
防突發情況

 

 

 

最後,有慢性病的老人外出時要隨身攜帶急救藥物,當出現呼吸困難、肢體麻木等症狀時,應及時到醫院就診或撥打120,以免錯過最佳治療時間。

 

特別提醒:

 

現在越來越多的朋友認識到冬季進補的重要性,但是冬至進補要科學合理,希望大家能記住下麵禁忌,不要盲目進補,否則得不償失:

 

 

 

 

謹記冬至進補大忌

 

 

1
忌虛實不分。

 

 

 

道醫的治療原則是“虛者補之”。虛則補,不虛則正常飲食就可以了,同時應當分清補品的性能和適用範圍,是否適合自己。進補主要作用是“補虛益損”,而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種,各有各不同的補法。

 

 

2
忌無病進補。

 

 

無病進補,既增加開支,又會傷害身體,如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖,另外,補藥也不能多多益善,任何補藥服用過量都有害。

   

 

 

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